Chopra Yoga Foundations 

En última instancia, nuestros cuerpos son los recipientes a través de los cuales vemos y experimentamos el universo. Cuando nuestro cuerpo sufre, también lo hace nuestra mente, por lo que es importante manejar ese recipiente desde un espacio de alegría y vitalidad. En la Lección 2, aprenderás lo que significa tener un cuerpo alegre y energético a través de las tres densidades de energía conocidas como las shariras o Capas de la Vida. Sarah te guiará a través de posturas de yoga para cultivar un cuerpo alegre y energético: Postura de la Montaña, Postura de la Palma Soplada, Postura de la Silla, Postura de la Estocada Baja y Postura Angular Atada. Por último, las incorporarás a una secuencia que podrás añadir a tu práctica diaria de yoga.

El corazón es el puente entre el yo y los demás. También es el puente entre el cuerpo y el alma. Aunque seamos hábiles para expresar compasión a los demás escuchando sin juzgar, puede resultar difícil extender esa misma generosidad a nosotros mismos. En la Lección 3, cultivarás un corazón amoroso y compasivo aprendiendo a escuchar activamente las señales de tu cuerpo y a sintonizar con su sabiduría inherente. Aprenderás prácticas que te ayudarán a comprender el lenguaje de tu respiración como una extensión de tu corazón, para que te guíe su inteligencia. Por último, explorarás posturas que abren el corazón, como la postura de la Vaca del Gato, la del Perro Boca Abajo, la del Puente y la del Giro Reclinado.

Cuando somos demasiado rápidos para actuar, podemos tomar decisiones de las que nos arrepintamos, y cuando somos demasiado lentos para percibir, podemos pasar por alto información que nos ayude a respaldar esas decisiones. Por eso es importante cultivar una mente a la vez reflexiva y alerta. En la Lección 4, utilizarás la respiración como herramienta para estabilizar y centrar la mente. Te guiaremos en profundidad a través de la postura del Árbol, la postura de Flexión hacia delante con las piernas anchas, la postura del Guerrero 2 y la postura del Niño. Luego las incorporarás a una secuencia que te ayudará a integrar en el momento presente lo que has aprendido hasta ahora.

En la sociedad actual, es fácil sentirse agobiado por las distracciones de la actualidad, salud física, las redes sociales, relaciones, las finanzas u otros factores estresantes. La carga puede parecer muy pesada a veces. Pero en nuestra verdadera esencia, todos somos seres de luz, amor y posibilidades infinitas. En la Lección 5, irás hacia tu interior, te entregarás a ti mismo y utilizarás la visualización como herramienta para conectar con la gran naturaleza cósmica del ser. Incorporarás una sensación de ligereza y conexión a través del Saludo al Sol, la Postura de la Paloma Reclinada, la Postura de la Cascada y la Postura del Cadáver. Aprenderás una secuencia que puede ayudarte a ir más allá de las distracciones cotidianas y las construcciones mentales para abrazar plenamente tu verdadera naturaleza expansiva.